美国心理学家哈利曾说过，幸福不分性别，不依赖于年龄，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，并提出感受幸福的九个步骤：

    第一步：换一种心情看生活。把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满足感，与好书里的人物共欢乐。

    第二步：控制你的时间。一天写300页的书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易达到，这样坚持150天，你就可以写成一本书了，这个原则适用于任何工作。

    第三步：增强积极情绪的积累。积极的情绪催人奋进，幸福的人做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。

    第四步：善待身边的人。要学会很好的对待朋友，配偶。能一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友的人感到幸福。

    第五步：面带幸福感。实践证明，面带幸福感的人会感到更幸福，经常欢笑能在大脑中引起幸福的感觉。

    第六步：不要无所事事。不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

    第七步：多参加室外活动是对付压力和焦虑的良药。

    第八步：好好休息，幸福的人精力充沛，但他们仍留出充足的时间睡眠。

    第九步：有信仰的人更幸福。