心理也需营养和锻炼

　　众所周知，身体的发育需要充足的物质营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。然而，很多人可能还不知道“心理营养”也很重要，若严重缺乏，就会影响心理健康。
　　此外，人的心理也需时常锻炼。谈起锻炼，人们就会想到健身。其实，对于那些心理脆弱的人来说，心理锻炼甚至比身体锻炼更为重要。
　　柳先生是一家大饭店的经理。一踏进这家饭店的正门，首先映入眼帘的是大厅正中的巨幅壁毯，它以大俯视的角度，表现了昆仑山脉浩大苍茫的气势和雄姿，但见险峻绵亘的山峦，似虎似狮似剑似戟，若游若吟若飞若啸。而壁毯之下，是专供客人休息的整齐的沙发座。柳经理经常到这里观赏巨画，当遇到不顺心的事，他也总爱在巨幅壁毯下坐一坐，而后心情就顺畅了许多。
　　生活中的各种烦恼是侵害我们心理健康的“病菌”，要加强心理对这些“病菌”的抵抗力，就需要平时不断地摄取那些对我们心理健康有益的“心理营养素”。柳经理正是通过经常去赏析巨幅壁毯的方法，来为自己补充有益的心理营养品，让自己心情愉悦，摆脱烦恼。
　　日本的春山茂雄曾写过一本《脑内革命》的畅销书，该书的主要论点是要求人们进行正思维或加法思维，比如说今天你被老板大骂了一通，那么你应该这么想：老板是信任我的忍耐力和精神修养，是重视我的行为的。与加法思维相反的是负思维，同样是挨骂，有的人则马上会精神萎靡，忧心忡忡，甚至想：老板反正看我不顺眼，要砸我的饭碗，我就和老板干一番……
　　如果在日常生活中能经常进行上述正思维或加法思维，便是进行有益的心理锻炼，而经常进行负思维或减法思维，则是在进行自我心理摧残。前者会让大脑分泌有利于身心的荷尔蒙———脑内吗啡，帮你迅速解脱痛苦，使你心情舒畅，处于最佳的精神状态。而后者会让你的大脑分泌有害身心的毒性荷尔蒙，破坏你的身心健康。
　　因此，我们应该认识到，补充心理营养和进行心理锻炼的重要性，如果每天像吃饭一样坚持下去，就能愉悦身心，增强心理健康。

    (健康时报特约专家  肖峰)